Hvordan holder man på en tennisketcher?

At holde rigtigt på en tennisketcher er noget af det allervigtigste, hvis du gerne vil spille godt og undgå skader, for det er selve grebet, der bestemmer, hvordan bolden forlader strengene, hvor meget kraft du kan lægge i, og hvor stor kontrol du reelt har over dine slag.

Mange begyndere tager fat om ketcheren, som var det en hammer, og det virker måske intuitivt rigtigt, men i praksis låser det håndleddet og gør det svært at variere slagene, så derfor er det værd at bruge lidt tid på at lære de klassiske greb ordentligt fra bunden.

Det østlige greb – det bedste udgangspunkt for begyndere

Det østlige forhåndsgreb er for de fleste et naturligt sted at starte, fordi det giver en god balance mellem kraft og kontrol og føles behageligt i hånden. Du finder det ved at lægge håndfladen fladt mod strengene og lade den glide ned ad skaftet, indtil hånden hviler roligt om grebet.

Fordelen ved dette greb er, at det tillader både flade og lettere topspin-prægede slag, og at overgangen til andre greb bliver nemt, når du senere udvikler dit spil. Netop derfor anbefaler mange trænere det som fundamentet, som resten af din grebteknik bygger videre på, når rutinen sidder fast.

Det halvvestlige og vestlige greb til topspin

Når du får mere erfaring og gerne vil have bolden til at dyppe hurtigt ned bag nettet, bliver det halvvestlige greb interessant, fordi det gør det lettere at børste opad på bolden og skabe kraftig topspin. Grebet føles i starten lidt akavet, men de fleste vænner sig hurtigt til det.

Det vestlige greb er den mest ekstreme variant, hvor hånden drejes endnu længere om, og det bruges ofte af spillere, der elsker tunge topspin-bolde på langsomme underlag som grus. Til gengæld bliver flade og lave bolde sværere at håndtere, så grebet kræver en del øvelse.

Baghåndsgreb med én eller to hænder

På baghånden vælger de fleste enten et etshåndsgreb eller et tohåndsgreb, og valget påvirker både rækkevidde, stabilitet og hvor let du kan læse svære bolde. Tohåndsgrebet giver ekstra støtte og kontrol, mens ethåndsgrebet ofte føles mere elegant og giver længere rækkevidde ude ved siderne.

Ved tohåndsbaghånden placerer du typisk den dominerende hånd nederst i et østligt baghåndsgreb og lægger den anden hånd tæt oven på, næsten som et forhåndsgreb, så de to hænder arbejder sammen. Det skaber en meget stabil enhed, der især hjælper yngre spillere, der endnu mangler ren armstyrke.

Det kontinentale greb til serv og net

Det kontinentale greb er nærmest uundværligt, når du skal serve, spille volley eller lave stopbolde, fordi det åbner ketcherfladen på en måde, der giver dig et helt andet spektrum af muligheder end forhåndsgrebet. Du finder det ved at holde ketcheren, som om du gav nogen et fast håndtryk om skaftet.

Rigtig mange begyndere forsøger at serve med deres almindelige forhåndsgreb, og det fungerer sjældent, fordi det tvinger armen ind i en ubekvem stilling og fjerner muligheden for at skabe skrue. Med det kontinentale greb kan du derimod ramme bolden højt og lade håndleddet arbejde helt frit. Netop dette greb er også fundamentet, hvis du vil lære hvad en kickserv er og mestre den ordentligt.

Sådan finder du et greb, der passer til din hånd

Grebstørrelsen betyder mere, end mange tror, for en ketcher, der er for tyk eller for tynd, tvinger dig til at klemme ekstra hårdt og øger risikoen for både tennisalbue og træthed i underarmen. En enkel tommelfingerregel er, at der lige akkurat skal være plads til en finger mellem fingerspidser og håndflade.

Du kan justere grebets tykkelse med et såkaldt overgreb, der vikles om skaftet og både gør ketcheren en anelse tykkere og forbedrer fastheden, når hænderne bliver svedige. Mange spillere skifter overgrebet jævnligt, fordi et slidt og glat greb hurtigt underminerer både følelse og selvtillid. Hvis du overvejer at investere i grej, kan det være værd at læse, hvad en professionel tennisketcher koster.

Hvorfor det rigtige greb er så afgørende

Det afgørende ved at holde korrekt er, at grebet danner grundlaget for alt andet i dit spil, og et forkert greb kan spænde ben for selv den mest ihærdige træning, fordi du ubevidst kompenserer med kroppen på måder, der hverken er effektive eller holdbare i længden.

Et gennemtænkt greb lader dig lægge kraft i uden at klemme, det beskytter håndled og albue mod overbelastning, og det giver dig friheden til at variere mellem flade slag, topspin og skrue, alt efter hvad situationen på banen kræver af dig lige der og da.

Det bedste råd er derfor at øve grebene langsomt og bevidst, gerne foran et spejl eller sammen med en træner, indtil de føles helt naturlige, for når hånden selv finder den rigtige position uden at du tænker over det, er du klar til at fokusere på selve spillet. Det kan også være en god idé at få styr på de vigtigste tennisregler, så du ved, hvad der foregår på banen.

Vær samtidig tålmodig med dig selv, for et nyt greb føles næsten altid forkert i begyndelsen, og det er helt normalt at ramme skævt de første mange gange, men holder du fast, vil den nye vane snart give dig både mere kontrol og langt større glæde på banen.